监测手脚感知，防神经病变

糖尿病患者想预防周围神经病变，要多关注手脚的 “信号”—— 通过日常简单的感知监测，及时发现神经异常，才能尽早干预。

平时可以用简单的方法测手脚感知：比如洗手时，用手背分别碰一下冷水和温水，感受是否能清晰分辨冷热；拿东西时，比如拿起筷子、杯子，感受指尖是否有清晰的触感，有没有 “裹了层布” 的麻木感；走路时，留意脚底是否能感觉到地面的硬度，有没有发虚、发飘的感觉。这些日常动作里，都藏着神经健康的 “线索”。

一旦发现异常，比如分辨冷热不明显、指尖经常麻木、走路感觉不对，就要及时调整生活状态：先检查近期血糖是否稳定，若血糖偏高就减少高糖食物摄入，多增加些温和运动；避免长时间用同一只手干活，比如别长时间低头玩手机，防止手部神经受压；走路时放慢速度，穿舒服的鞋子，减少脚部负担。